健康管理は、食事の管理から。チャーシューと白菜の炒め物のエネルギーの内訳

チャーシューと白菜の炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼き豚 （49.5%）
• 植物油 （21.5%）
• 白菜 （10.1%）
• オイスターソース （5.8%）
• 濃口しょうゆ （3.5%）
• その他 （9.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼き豚	160g	275	kcal	49.5	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	21.5	%
白菜	400g	56	kcal	10.1	%
オイスターソース	大さじ1.5杯	32.1	kcal	5.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	19.2	kcal	3.5	%
ピーマン	中2個	15.4	kcal	2.8	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	2.5	%
エノキダケ	60g	13.2	kcal	2.4	%
ぶなしめじ	60g	10.8	kcal	1.9	%