健康管理は、食事の管理から。かつおのたたき　塩レモンのエネルギーの内訳

かつおのたたき　塩レモンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• カツオ （86.3%）
• レモン （6.1%）
• 長ネギ （4.2%）
• ショウガ （2.3%）
• 大葉 （0.56%）
• その他 （0.45%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

カツオ	100g	114	kcal	86.3	%
レモン	中0.25個	8.1	kcal	6.1	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	4.2	%
ショウガ	1片	3	kcal	2.3	%
大葉	葉2枚	0.74	kcal	0.56	%
みょうが	中1個	0.6	kcal	0.45	%
食塩	1g	0	kcal	0	%