健康管理は、食事の管理から。かつおのたたき　塩レモンの栄養バランスを見てみよう

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かつおのたたき　塩レモンの詳細

材料

＊カツオ 100g 114 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊大葉 葉2枚 0.74 kcal
＊みょうが 中1個 0.6 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊レモン 中0.25個 8.1 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    132 kcal
かつおのたたき　塩レモン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 132 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 26.2 g
 
25.6%
 内訳
＊ナトリウム 434 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 534 mg
 
17.8%
 内訳
＊カルシウム 34.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 23.3 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC 18 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 16.2 μg
 
24.9%
 内訳
＊葉酸 26.1 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 60.4 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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