健康管理は、食事の管理から。かつおのたたき　塩レモンの食物繊維の内訳

かつおのたたき　塩レモンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レモン （44.9%）
• 長ネギ （26.9%）
• ショウガ （12.8%）
• 大葉 （8.9%）
• みょうが （6.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レモン	中0.25個	0.74	g	44.9	%
長ネギ	20g	0.44	g	26.9	%
ショウガ	1片	0.21	g	12.8	%
大葉	葉2枚	0.15	g	8.9	%
みょうが	中1個	0.11	g	6.4	%
食塩	1g	0	g	0	%
カツオ	100g	0	g	0	%