健康管理は、食事の管理から。たけのこご飯のエネルギーの内訳

たけのこご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （70.5%）
• 若鶏モモ （11.4%）
• 油揚げ （4.4%）
• 本みりん （3.3%）
• 薄口しょうゆ （2.6%）
• その他 （7.79%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	1100g	1848	kcal	70.5	%
若鶏モモ	150g	300	kcal	11.4	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	4.4	%
本みりん	小さじ6杯	86.8	kcal	3.3	%
薄口しょうゆ	大さじ7杯	68	kcal	2.6	%
たけのこ	250g	65	kcal	2.5	%
料理酒	大さじ2杯	54.6	kcal	2.1	%
にんじん	100g	37	kcal	1.4	%
カツオだし	4カップ	24	kcal	0.92	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	22.9	kcal	0.87	%