健康管理は、食事の管理から。刺身盛り合わせ　のナトリウムの内訳

刺身盛り合わせ　のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• たまりしょうゆ （47.4%）
• 真昆布 （26%）
• 剣先イカ （11.7%）
• イサキ （5.9%）
• キングサーモン （2.8%）
• その他 （6.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

たまりしょうゆ	5g	255	mg	47.4	%
真昆布	1人前	140	mg	26	%
剣先イカ	30g	63	mg	11.7	%
イサキ	20g	32	mg	5.9	%
キングサーモン	40g	15.2	mg	2.8	%
本マグロ（トロ）	20g	14.2	mg	2.6	%
生ウニ	5g	11	mg	2	%
ハマチ	20g	7.4	mg	1.4	%
きゅうり	30g	0.3	mg	0.06	%