健康管理は、食事の管理から。刺身盛り合わせ　の食物繊維の内訳

刺身盛り合わせ　の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 真昆布 （80.4%）
• きゅうり （19.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

真昆布	1人前	1.4	g	80.4	%
きゅうり	30g	0.33	g	19.6	%
キングサーモン	40g	0	g	0	%
たまりしょうゆ	5g	0	g	0	%
生ウニ	5g	0	g	0	%
剣先イカ	30g	0	g	0	%
ハマチ	20g	0	g	0	%
イサキ	20g	0	g	0	%
本マグロ（トロ）	20g	0	g	0	%