健康管理は、食事の管理から。ズッキーニのトマトカレーの食物繊維の内訳

ズッキーニのトマトカレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ズッキーニ （26.4%）
• トマトソース （18.1%）
• 玉ねぎ （14.9%）
• ぶなしめじ （14.2%）
• カレー粉 （12.1%）
• その他 （14.16%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ズッキーニ	370g	4.8	g	26.4	%
トマトソース	300g	3.3	g	18.1	%
玉ねぎ	160g	2.7	g	14.9	%
ぶなしめじ	70g	2.6	g	14.2	%
カレー粉	大さじ1杯	2.2	g	12.1	%
赤・黄ピーマン	60g	0.96	g	5.3	%
ピーマン	40g	0.92	g	5	%
カレールー	1人前	0.59	g	3.2	%
バジル	3g	0.12	g	0.66	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	g	0	%
食塩	0.7g	0	g	0	%
キハダマグロ	70g	0	g	0	%