健康管理は、食事の管理から。ズッキーニのトマトカレーの食塩相当量の内訳

ズッキーニのトマトカレーの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• トマトソース （62.9%）
• カレールー （25.6%）
• 食塩 （10.4%）
• キハダマグロ （1%）
• カレー粉 （0.09%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

トマトソース	300g	4.2	g	62.9	%
カレールー	1人前	1.7	g	25.6	%
食塩	0.7g	0.69	g	10.4	%
キハダマグロ	70g	0.07	g	1	%
カレー粉	大さじ1杯	0.01	g	0.09	%
バジル	3g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	g	0	%
ぶなしめじ	70g	0	g	0	%
赤・黄ピーマン	60g	0	g	0	%
ピーマン	40g	0	g	0	%
玉ねぎ	160g	0	g	0	%
ズッキーニ	370g	0	g	0	%