健康管理は、食事の管理から。たけのこご飯の炭水化物の内訳

たけのこご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （87.2%）
• 本みりん （3.3%）
• たけのこ （2.3%）
• 薄口しょうゆ （2.1%）
• にんじん （1.9%）
• その他 （3.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	1100g	408	g	87.2	%
本みりん	小さじ6杯	15.6	g	3.3	%
たけのこ	250g	10.8	g	2.3	%
薄口しょうゆ	大さじ7杯	9.8	g	2.1	%
にんじん	100g	9	g	1.9	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	1.7	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	1.3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	0.16	%
カツオだし	4カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	150g	0	g	0	%