健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1603.06 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約52.3 gが不足 摂取　147.73 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　60.14 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1556.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.34 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約439 mgが不足 摂取　1560.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約122 mgが不足 摂取　477.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　247.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.6 mgが不足 摂取　20.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.5 μgが不足 摂取　158.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		野菜生活 バナナ			190.2	kcal
2月2日(月)		野菜生活 バナナ	弁当	野菜炒め ざるそば ジョッキ生 [カン] 3... チーズ サントリーチューハイ カ...	1471.2	kcal
2月3日(火)		野菜生活	弁当	もやしと豚肉のしょうが炒... 煮豆 チーズ 麦とホップ サントリーチューハイ カ... 寿司	2057.1	kcal
2月4日(水)		野菜生活	弁当	納豆 冷奴 厚揚げ 大学芋 もやし炒め 麦とホップ サントリーチューハイ カ...	1884.3	kcal
2月5日(木)		野菜生活	弁当	豆腐みそ田楽 もやし炒め ビール スーパーチューハイ 淡麗...	1446	kcal
2月6日(金)		野菜生活	弁当	生ビール ホッピー 焼酎 焼き鳥 焼売 牛丼	2581.2	kcal
2月7日(土)		野菜生活 バナナ	ラーメン ご飯	おでん 酒 サントリーチューハイ カ... にまめ	1502.5	kcal
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)		野菜ジュース	弁当	寿司 玉子丼 酒 サントリーチューハイ カ...	1692	kcal
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)