健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1546.78 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.93 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　58.35 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約13073 mgが過剰 摂取　16222.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約51.3 gが過剰 摂取　111.33 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2068.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　366.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　532.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.9 mgが不足 摂取　67.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.8 μgが不足 摂取　192.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約33.7 gが過剰 摂取　41.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量