健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約47.9 kcalが不足 摂取　1186.1 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約32.9 gが不足 摂取　121.15 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約20.2 gが不足 摂取　29.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1247.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが過剰 摂取　63.3 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約319 mgが不足 摂取　1281.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.75 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約87.3 μgが不足 摂取　362.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.3 μgが不足 摂取　128.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量