健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約188 kcalが不足 摂取　982.88 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　146.71 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.06 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2994.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.38 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1624.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　286.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　488.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.1 μgが不足 摂取　63.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.5 μgが不足 摂取　150.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)		梨	バームクーヘン おにぎり	あじの刺身 てんぷら サラダ ビール 日本酒 きすのてんぷら 穴子のてんぷら	1276.2	kcal
8月20日(土)
8月21日(日)			鰻丼 サラダ 鯖押し寿司 フォアグラ えび たい	たこわさ えだまめ ゆうりんちー ビール ワイン	1864.3	kcal
8月22日(月)		コーヒー パルム	さらだ かます かぼちゃ モロヘイヤ モロッコインゲン スパークリングワイン ビール		342.5	kcal
8月23日(火)			ごはん いわし かぼちゃ もろっこいんげん とまと		397	kcal
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)		子羊のグリル トマトのカッペリーニ さんまのグリル たこのマリネ		ビール 白ワイン いちじく 生ハム	175	kcal
8月27日(土)		オムレツ チリビーンズ コーヒー 食パン 野菜スープ チリビーンズ ワカモレ		フランスパン クリームチーズ サラダ 白ワイン	1422.6	kcal
8月28日(日)		コーヒー ドーナツ	タンドリーチキン	カッテージチーズ パスタ サラダ 白ワイン	588.4	kcal
8月29日(月)		オレンジジュース パルム	うどん みょうが かきあげ	サラダ カルパッチョ ビール	1044.6	kcal
8月30日(火)
8月31日(水)			おにぎり ぶどう やきそば サラダ		1735.3	kcal