健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1538.54 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 約18.8 gが不足 摂取　149.22 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　41.57 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1525.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.05 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1038 mgが不足 摂取　961.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　157.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.6 mgが不足 摂取　25.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.2 μgが不足 摂取　137.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)				ざるそば ご飯 小 マグロの刺身	548.6	kcal
8月2日(木)			ご飯 中 納豆 玉子豆腐 桃 朝　検査のため　なし 昼	ご飯 中 焼き餃子 麻婆豆腐 大根と揚げのみそ汁	1859.8	kcal
8月3日(金)		ご飯 中	会社の定食	たまご豆腐 ご飯 中 わかめサラダ ししゃも	1548.1	kcal
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)		ごはん 納豆	ごはん 卵焼き	ちらし寿司	1256.1	kcal
8月12日(日)		ご飯 中 納豆	ご飯 中 冷や奴 とりめし弁当 ざる中華		1793.1	kcal
8月13日(月)		牛乳 ヨーグルト（無糖）			200	kcal
8月14日(火)		ごはん とうもろこし にぎり寿司	ラージャー飯 ヨーグルト		1749.2	kcal
8月15日(水)		おかず　多数 ごはん	そうめん	ごはん 焼き肉 とうもろこし とまと	1530	kcal
8月16日(木)
8月17日(金)		ごはん 納豆 トマト	ごはん 目玉焼き 納豆 卵豆腐 マルちゃん 焼そば [袋... らっきょう（甘酢漬け） レンコン		1131.2	kcal
8月18日(土)		ごはん マーボーなす 目玉焼き	ごはん 焼きそば ささ身 豆腐 キャベツ	冷やしうどん （東京・千... えだまめ	1434.3	kcal
8月19日(日)		ごはん トマト ちくわ 目玉焼き	牛丼 並盛	ごはん こんにゃく 生野菜 納豆 とうもろこし	1589.8	kcal
8月20日(月)		ごはん たまご焼き ちくわ	定食	ごはん トマト こんにゃく ほっけ らっきょう ゴーヤチャンプルー	1956	kcal
8月21日(火)		ごはん ゴーヤチャンプルー 卵焼き	定食	ごはん ところてん コーンスープ 野菜サラダ ささ身	2161.7	kcal
8月22日(水)		ごはん 納豆 卵焼き	定食	ごはん サンマの塩焼き	1868.2	kcal
8月23日(木)		ごはん 卵焼き エリンギ わかめサラダ 納豆	牛めし野菜セット 並	小岩井低脂肪牛乳 [ビン... ゴーヤチャンプルー	1667.5	kcal
8月24日(金)		ごはん 納豆 わかめサラダ	牛丼	ごはん 手羽先の唐揚げ ゴーヤチャンプルー	2154.1	kcal
8月25日(土)		ごはん 納豆 卵焼き トマト	ごはん 焼きそば		1340.2	kcal
8月26日(日)		ごはん 納豆 目玉焼き もずく	のり弁当	茄子と挽肉のカレー ゴーヤチャンプルー	1768.1	kcal
8月27日(月)
8月28日(火)		ごはん トマト 卵焼き 納豆	定食	ごはん コロッケ キャベツ 生姜焼き	1825.3	kcal
8月29日(水)		ごはん 卵焼き ちくわ 納豆			730.8	kcal
8月30日(木)		ごはん 納豆 豆腐	定食	ごはん かぼちゃの煮つけ わかめサラダ もやし炒め	1775.1	kcal
8月31日(金)		ごはん ミニトマト 卵焼き ちくわ	定食	牛丼	1960.7	kcal