健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1722.8 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.34 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　51.95 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1622.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.75 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約738 mgが不足 摂取　1262.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　226.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.52 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.7 mgが不足 摂取　24.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.6 μgが不足 摂取　143.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		ごはん 納豆 卵焼き	のり弁当		1432.7	kcal
9月2日(日)		ごはん 納豆	冷やしつけ麺	ごはん なすとピーマンの胡麻炒め きゅうりスティック	1425.6	kcal
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)
9月11日(火)
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)		ごはん 納豆	から揚げ弁当	ごはん ローストビーフ	2007	kcal
9月16日(日)		ごはん ローストビーフ ヨーグルト			407.7	kcal
9月17日(月)
9月18日(火)	サラダ	ごはん 納豆	定食	ごはん きんぴらごぼう	1517.6	kcal
9月19日(水)
9月20日(木)		ごはん 卵焼き	定食	ごはん 冷奴 かぼちゃ とうもろこし	1681.6	kcal
9月21日(金)		ごはん たまごやき	卵焼き カレー	ごはん 餃子 手羽唐	2737.5	kcal
9月22日(土)	ばなな	ごはん 納豆	ごはん ざるそば	ちらし寿司	1202.3	kcal
9月23日(日)
9月24日(月)		ごはん 納豆 卵焼き	定食	ご飯 大 チキンタツタ そうめん	3033.2	kcal
9月25日(火)		ごはん コロッケ そうめん	定食	ごはん 3種の中華　マーボーなす 豆乳	2023	kcal
9月26日(水)		ごはん 納豆 卵焼き エリンギ	ごはん 納豆	ごはん 焼きサバ 豆腐	1181.4	kcal
9月27日(木)		ごはん ちくわ 昆布つくだ煮 ミニトマト ニンニク	ざるそば ごはん リンゴ	ごはん 肉野菜炒め	1526.3	kcal
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)		ごはん 納豆 漬物	から揚げ弁当	カレー ヨーグルト	2220.5	kcal