健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約375 kcalが不足 摂取　822.13 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約56.6 gが不足 摂取　93.4 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約18.6 gが不足 摂取　31.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1236.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.7 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約437 mgが不足 摂取　1162.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約26.6 mgが不足 摂取　573.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　219.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.4 mgが不足 摂取　49.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.4 μgが不足 摂取　43.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.4 μgが不足 摂取　131.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)		カスピ海ヨーグルト オレンジジュース 毎日骨太３つのチカラ 3... ココア インスタントコーヒー ご飯 しょうが焼き ブロッコリー えび寄席フライ 一日分の野菜 もずく酢 １パック			780	kcal
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)			シーフードピザ カフェオレ クレープ	アイス 香茶プーアル茶 [ペット...	1138.9	kcal
9月13日(日)		ピザトースト カスピ海ヨーグルト イチゴジャム カフェオレ	カフェオレ	アイスクリーム	651.2	kcal
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)		カスピ海ヨーグルト カフェラテ	さんまの蒲焼丼 春雨の酢の物 味噌汁	アイス	718.4	kcal
9月29日(火)
9月30日(水)