健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約272 kcalが不足 摂取　925.21 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約44.6 gが不足 摂取　105.41 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約21.1 gが不足 摂取　28.92 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1023.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　23.4 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約563 mgが不足 摂取　1037.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　414.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　130.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.63 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.7 mgが不足 摂取　75.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.4 μgが不足 摂取　40.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.9 μgが不足 摂取　119.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		カスピ海ヨーグルト オレンジジュース モーニング 低脂肪牛乳カフェオレ	お好み焼き	オレンジジュース 麦茶 ソーダーアイス	1051.9	kcal
8月2日(日)		カスピ海ヨーグルト りんごジュース	カツ丼 つくね串	そば モロヘイヤ たらこスパゲティ 麦茶	793.6	kcal
8月3日(月)		カスピ海ヨーグルト オレンジジュース	ドライカレー コールスローサラダ 香茶プーアル茶 [ペット...	ソフトクリーム １日分の鉄分ヨーグルトプ...	730.1	kcal
8月4日(火)		カスピ海ヨーグルト オレンジジュース チャーハン ブロッコリー カゴメ野菜ジュース [カ... ゴールデンキゥイ エビシュウマイ		毎日骨太３つのチカラ 3... インスタントコーヒー 砂糖（三温糖） 麦茶	677.6	kcal
8月5日(水)		カスピ海ヨーグルト オレンジジュース	カフェ・ラテ M カフェ・ラテ M 毎日骨太３つのチカラ 3... インスタントコーヒー 鶏だんご ご飯		780.2	kcal
8月6日(木)		カスピ海ヨーグルト イチゴジャム	フレッシュサンド シーザ... ドトールカフェオレ ロールケーキ	毎日骨太３つのチカラ 3... インスタントコーヒー	815.6	kcal
8月7日(金)		カスピ海ヨーグルト オレンジジュース 鮭のフライ ロイヤルの オニオングラ... ロールパン		ソフトクリーム カフェオレ	786.4	kcal
8月8日(土)		カスピ海ヨーグルト オレンジジュース	わかめうどん	かやくご飯 毎日骨太３つのチカラ 3... インスタントコーヒー	810.7	kcal
8月9日(日)		毎日骨太３つのチカラ 3... インスタントコーヒー カスピ海ヨーグルト パイナップルジュース（1...	プレーンオムライス		636.8	kcal
8月10日(月)		カスピ海ヨーグルト パイナップルジュース わかめご飯 鶏の照り焼き 大根と揚げのみそ汁 すいか		毎日骨太３つのチカラ 3... インスタントコーヒー	933.3	kcal
8月11日(火)		カスピ海ヨーグルト オレンジジュース ご飯 鰆の西京焼き 生野菜サラダ		毎日骨太３つのチカラ 3... インスタントコーヒー	573.2	kcal
8月12日(水)		カスピ海ヨーグルト オレンジジュース 冷やし中華 かぼちゃの煮物		ドリンクヨーグルト 毎日骨太３つのチカラ 3... インスタントコーヒー	811.4	kcal
8月13日(木)		カスピ海ヨーグルト 砂糖不使用　いちごジャム	ネギトロ巻き そば レンコンの天ぷら（天つゆ... 玉ねぎのかき揚げ（塩） クランベリーブリスバー	毎日骨太３つのチカラ 3... インスタントコーヒー １本で１日分の鉄分のむヨーグルト	1328.8	kcal
8月14日(金)		カスピ海ヨーグルト ブルーベリー	ひやむぎ 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ...	枝豆 生グレープフルーツサワー うずら卵 つくね	1322.6	kcal
8月15日(土)		カスピ海ヨーグルト ブルーベリー	ミラノサンドA：ビーフと... カフェ・ラテ M	トールラテ	852.4	kcal
8月16日(日)		カスピ海ヨーグルト ブルーベリー ドライカレー コーンサラダ 豆腐とワカメの味噌汁		一日分の鉄分 ぽたぽた焼ミニ [袋] ...	683.3	kcal
8月17日(月)
8月18日(火)		カスピ海ヨーグルト ブルーベリー ご飯 イワシ和風ハンバーグ 素麺		桃 マンゴーアイス 一日分の鉄分	751.3	kcal
8月19日(水)		カスピ海ヨーグルト オレンジジュース 焼きうどん じゃが芋のそぼろ煮	サラダうす焼 [袋] 2... コーヒー	ミニトマト 一日分の鉄分	803.3	kcal
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)		カスピ海ヨーグルト オレンジジュース 桃	BLTサンド カフェオレ 桃	カフェオレ 桃	1011.3	kcal
8月25日(火)		カスピ海ヨーグルト オレンジジュース 桃 とうもろこし	ミラノサンドB：チキンと生ハムのアボカドソース カフェ・ラテ M	とうもろこし カフェオレ	1068.9	kcal
8月26日(水)
8月27日(木)		カスピ海ヨーグルト パイナップルジュース 牛丼 炒め物 えびシュウマイ		毎日骨太３つのチカラ 3... インスタントコーヒー 桃 チョコバー 一日分の鉄分	966.7	kcal
8月28日(金)		カスピ海ヨーグルト オレンジジュース ご飯 しょうが焼き 小松菜の炒め物 えびシュウマイ		生グレープフルーツハイ 焼き鳥 サラダ 明太子おにぎり 梅酒 かぼちゃコロッケ	1978.1	kcal
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)		毎日骨太３つのチカラ 3... インスタントコーヒー とうもろこし ロールケーキ カスタードワッフル みたらし団子 カルピスウォーター [カ...		とうもろこし 親子丼	1112.4	kcal