健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約458 kcalが不足 摂取　780.52 kcal 目安　1239 ～ 1859 kcal 炭水化物 約71 gが不足 摂取　83.98 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 約25.3 gが不足 摂取　24.68 g 目安　50 ～ 93 g ナトリウム 適切です 摂取　1307.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　26.46 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約678 mgが不足 摂取　922.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　260.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　302.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.7 mgが不足 摂取　35.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.3 μgが不足 摂取　128.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)		ツナマヨおにぎり、レタスチーズサンドイッチ	チキンタツタバーガー ポテトL サラダ胡麻ドレ	ベーコンポテトパイ	---	kcal
9月27日(日)		榎木、シメジ、油揚げの味噌汁 榎木、シメジ、油揚げ、人参の炊き込みご飯子供茶碗軽く1杯	青海苔卵焼き5個 唐揚げ2個 タラコ2切れ うにくらげ ニシンコブマキ3個 シメジ、油揚げ、人参の炊き込みご飯	サラダノンオイル胡麻ドレ 野菜鍋	---	kcal
9月28日(月)		豆乳 つくね3個 マカロニサラダ 高野豆腐2枚 ご飯 カフェラテ	ミートソーススパゲティー レタス キュウリ 人参 オリーブオイル クラムチャウダー	最中	1477.9	kcal
9月29日(火)		キノコ汁 高野豆腐肉詰め アクエリアス	つけめん	蟹雑炊 茶碗蒸し キュウリの漬物 柿 キュウリ レタス トマト エビ10尾 ビール	1466.9	kcal
9月30日(水)		つくね 納豆 オクラ天ぷら ししとう天ぷら 焼売 ご飯	カフェラテ オクラ天ぷら 焼売 ご飯 レンコン天ぷら 卵焼き はんぺんチーズ チェダーチーズ ちりめんじゃこ	とうもろこし	957.8	kcal