健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1578.92 kcal 目安　1131 ～ 1697 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.98 g 目安　141 ～ 297 g タンパク質 適切です 摂取　55.93 g 目安　50 ～ 84.9 g ナトリウム 約756 mgが過剰 摂取　3905.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　52.08 g 目安　25.1 ～ 47.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2301.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　343.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　505.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量