健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1671.54 kcal 目安　1135 ～ 1986 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.8 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　58.91 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 約188 mgが過剰 摂取　3337.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.74 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約169 mgが不足 摂取　1430.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　274.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　182.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.9 μgが不足 摂取　181.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.36 gが過剰 摂取　8.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量