健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1232.9 kcal 目安　1200 ～ 2100 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.02 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.14 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1726.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.38 g 目安　26.7 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約788 mgが不足 摂取　812.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　316.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.6 mgが不足 摂取　35.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28 μgが不足 摂取　36.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)
12月2日(日)
12月3日(月)
12月4日(火)
12月5日(水)
12月6日(木)
12月7日(金)
12月8日(土)
12月9日(日)
12月10日(月)
12月11日(火)
12月12日(水)
12月13日(木)
12月14日(金)
12月15日(土)
12月16日(日)
12月17日(月)
12月18日(火)
12月19日(水)		ミルミルＳ ご飯 半分 温泉卵 納豆 めかぶ みそ汁	幕の内弁当	チヂミ 韓の食菜 チャプチェ ご飯 コンソメ	1306.1	kcal
12月20日(木)
12月21日(金)
12月22日(土)	ミルミルＳ クノール　カップスープ　... パスタ フジッリ(乾麺)	寿司 里見の郷 [袋] 1個	珈琲 デニッシュ	パイナップル かぼちゃの煮物 つぶあん ご飯 半分 大根とニンジンのサラダ 清酒（吟醸）	1683.7	kcal
12月23日(日)
12月24日(月)		ご飯 半分 納豆 けんちん汁	酢豚 ご飯 パンケーキ		1467.7	kcal
12月25日(火)
12月26日(水)
12月27日(木)		ミルミルＳ ご飯 半分 納豆 みそ汁　あさり	幕の内弁当	ご飯 若鶏のレモン蒸し みそ汁 みかん 野菜生活	1544	kcal
12月28日(金)	ミルミルＳ スムージー　オレンジ＆マ...				163	kcal
12月29日(土)
12月30日(日)
12月31日(月)