健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1278.6 kcal 目安　1169 ～ 2338 kcal 炭水化物 約17.8 gが不足 摂取　128.2 g 目安　146 ～ 409 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　43.15 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　975 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約262 gが過剰 摂取　327.05 g 目安　26 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約635 mgが不足 摂取　965.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約128 mgが不足 摂取　472.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　276.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.9 mgが不足 摂取　70.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1 μgが不足 摂取　64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.9 μgが不足 摂取　108.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)		野菜と乳酸菌	シーフードカレー チョコレートパフェ		963.6	kcal
11月22日(月)		F家朝食set(１人分）	チーズ ベーグル べーグル	ソイジョイ　バナナ（Ca... ウイダー　ウエイトダウン...	1593.6	kcal
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)