健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約263 kcalが不足 摂取　926.87 kcal 目安　1190 ～ 2380 kcal 炭水化物 約71.9 gが不足 摂取　77.13 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約30.3 gが不足 摂取　19.7 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約103 mgが不足 摂取　497.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　17.57 g 目安　26.4 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1103 mgが不足 摂取　497.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　124.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　21.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)
12月2日(木)
12月3日(金)
12月4日(土)
12月5日(日)
12月6日(月)
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)		べーグル			262	kcal
12月15日(水)
12月16日(木)
12月17日(金)
12月18日(土)
12月19日(日)
12月20日(月)
12月21日(火)			マルゲリータピザ	キムチラーメン 納豆	978	kcal
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)		ご飯 みそ汁 納豆 温野菜サラダ ヨーグルトバナナジュース		抹茶パフェ ざるそば	1540.6	kcal