健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1454.95 kcal 目安　1195 ～ 2390 kcal 炭水化物 約8.2 gが不足 摂取　140.85 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　34.9 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2067.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.6 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約414 mgが不足 摂取　1186.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　97.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.9 mgが不足 摂取　70.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.9 μgが不足 摂取　47.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.9 μgが不足 摂取　113.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量