健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1231.24 kcal 目安　1176 ～ 2352 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.78 g 目安　147 ～ 412 g タンパク質 約19.9 gが不足 摂取　30.08 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1717.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.82 g 目安　26.1 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約626 mgが不足 摂取　973.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　244.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約98.5 μgが不足 摂取　351.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.6 mgが不足 摂取　57.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.8 μgが不足 摂取　34.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.8 μgが不足 摂取　115.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)			カルビクッパ マッコリ カロリーメイトブロックチ...		454.5	kcal
3月9日(日)			バタートースト 伊予かん ちらし寿司 プリン みそ汁		1502.7	kcal
3月10日(月)	ひとくちサイズの栄養バランス 生姜とごぼうのクッキー 栗ようかん フォカッチャのサンドイッチ	バタートースト			656.9	kcal
3月11日(火)		パンケーキ バタートースト カレー おかゆ リンゴ 伊予かん ヨーグルトバナナジュース			2416.5	kcal
3月12日(水)
3月13日(木)		リンゴ ヨーグルトバナナジュース みそ汁 アップルパイ クリームパン 春雨スープ　坦々風 桜餅パイ			1125.6	kcal
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)