健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1321.8 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 約27.6 gが不足 摂取　122.45 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約4.9 gが不足 摂取　45.1 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1243.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約138 mgが不足 摂取　1462.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約180 mgが不足 摂取　420.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　824.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38 μgが不足 摂取　27.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.7 μgが不足 摂取　158.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)				美味満開 バターメロンパ... ピザ プリン 野菜ジュース ソフトクリーム	1469.8	kcal
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)		バナナ野菜ヨーグルトジュース みそ汁	リンゴ バゲットサンドイッチ イタリア栗のクリーミーモンブラン	まぐろの刺身 ピーナッツ	1173.8	kcal