健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1279.3 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 約9.5 gが不足 摂取　140.48 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約0.26 gが不足 摂取　49.74 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1948.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.82 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約228 mgが不足 摂取　1372.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　484.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　796.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.5 mgが不足 摂取　45.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.6 μgが不足 摂取　126.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)			みそ汁 リンゴ キウイ ピーナツ		746.8	kcal
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)	焼き肉				322	kcal
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)		バゲットサンド おにぎり バナナヨーグルトジュース にんじん みそ汁 りんご ピーナツ ドーナツ			1381.6	kcal
5月13日(水)			りんご ヨーグルトバナナジュース みそしる ニンジン 小松菜 べーグル ヨーグルト バゲットサンド（チキンのタップナード）		1283.3	kcal
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)	バンミン シュトーレン 焼き肉				901.3	kcal
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)			リンゴ ブドウ サンドイッチ グラノーラ 牛乳 ヨーグルト		1105.2	kcal
5月26日(火)
5月27日(水)			ブドウ ヨーグルトバナナジュース ニンジン 小松菜 大根 アーモンド クルミ ピーナツ ヨーグルト バンミン		1731	kcal
5月28日(木)	ステーキサンド チョコレートガナッシュべーグル ヨーグルトバナナジュース 大根 リンゴ みそ汁 バナナ 牛乳				1952.2	kcal
5月29日(金)		みそしる リンゴ ブドウ ヨーグルトバナナジュース 大根 チョコレートガナッシュべ... 豆乳 ヨーグルト グラノーラ ステーキサンド			2090.3	kcal
5月30日(土)
5月31日(日)