健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1303.66 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.63 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.35 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2187.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.94 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約267 mgが不足 摂取　1333.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　320.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　633.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.2 mgが不足 摂取　60.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.2 μgが不足 摂取　38.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.9 μgが不足 摂取　101.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)			うな重 みそ汁 リンゴ キウイ バナナヨーグルトジュース 豆乳 ヨーグルト グラノーラ		1449.4	kcal
6月3日(水)			カレー バナナヨーグルトジュース みそ汁 リンゴ キウイ ヨーグルト		1393.2	kcal
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)			サンドイッチ ポークロースカツ おにぎり		1766.8	kcal
6月7日(日)			バナナヨーグルトジュース 松花堂弁当 にぎり寿司 7皿 シュークリーム		2051.6	kcal
6月8日(月)
6月9日(火)			ヨーグルトバナナジュース リンゴ ニンジン 大根 みそ汁 べーグル みそ ナッツ 牛乳		1256	kcal
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)		夏野菜とハンバーグサンド			---	kcal
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)		みそ汁 バナナヨーグルトジュース リンゴ キウイ	おしるこ	カレー かき氷　いちご	1687.9	kcal
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)				アーモンド おしるこ エスカルゴ（水煮缶詰） フォカッチャ ピクルス クロワッサン	824.4	kcal
6月29日(月)
6月30日(火)