健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1670.91 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.65 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2828.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　72.96 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1969.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約112 mgが不足 摂取　487.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　804.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.34 mgが不足 摂取　7.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)		バナナヨーグルトジュース アーモンド リンゴ スイカ メロン みそ汁 ピーナツ トマト ニンジン 大根			1283.2	kcal
7月4日(土)		みそ汁 リンゴ バナナヨーグルトジュース メロン スイカ トマト ニンジン 大根 豆腐	麻婆豆腐	焼き肉	1810.1	kcal
7月5日(日)		ベーグル アーモンド ピーナツ	ドーナツ	アイスコーヒー コーヒー	1155.5	kcal
7月6日(月)	べーグル ブリオッシュ	みそ汁 バナナヨーグルトジュース ほうれんそう トマト スイカ キウイ リンゴ	オムレツ トマト チーズ バター バジル		2125.2	kcal
7月7日(火)		みそ汁 スイカ リンゴ キウイ ヨーグルトバナナジュース ほうれん草のお浸し 大根	オムレツ バター トマト チーズ ブリオッシュ バジル バタートースト べーグル ソーセージ チーズ		2834.6	kcal
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)			ニンニク バナナ コーヒー ソフトクリーム きゅうり ソルダム おにぎり ヨーグルト べーグル マルゲリータ かぼちゃのスープ ピクルス		1524.8	kcal
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)		みそ汁 バナナヨーグルトジュース スイカ リンゴ トマト ニンジン 大根 トウモロコシ ブロッコリー バンミン		梅酒のソーダ割り アーモンド かたくちいわし（煮干し）	909	kcal
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)		ビーフン パンケーキ マンゴーのブリオッシュ カレーライス ノンアルコールビール			1724.9	kcal
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)