健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1678.43 kcal 目安　1178 ～ 2356 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.77 g 目安　147 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2788.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.5 gが過剰 摂取　70.87 g 目安　26.2 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2744.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1002.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　195.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　385.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量