健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年10月）

エネルギー 約706 kcalが不足 摂取　492.9 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 約63 gが不足 摂取　87.03 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約36.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約378 mgが不足 摂取　222.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.6 gが不足 摂取　9.97 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1369 mgが不足 摂取　231.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　96.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　34.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.1 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　14.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)			べーグル おこわ弁当		262	kcal
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)		ベーグル アイスクリーム　牧場しぼ... よーぐると アーモンド			609.7	kcal
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)			おはぎ 柿		607	kcal
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)