健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1808.57 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.23 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2476.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約15.1 mgが不足 摂取　1584.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　464.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　106.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.1 μgが不足 摂取　12.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72 μgが不足 摂取　127.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)	おしるこ 松花堂弁当 餅 チョコベーグル バナナ				1682.6	kcal
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)		ゆで卵 ピーナッツ zavas ミルク グレープフルーツ　 ヨーグルト（無糖） アイスクリーム べーグル リンゴ パイナップル 温州みかん ヨーグルトバナナジュース みそ汁			2159.7	kcal
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)		ビスコーティ プルーン　ヨーグルト お弁当 ぶどうパン ピーナッツ どら焼き			1583.4	kcal