家で留守番【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年09月21日（日）

家で留守番
< 昔の会社の同僚と呑... 　｜　滋賀にお客様来訪 >
【朝ごはん】
チョコパン、カフェオレ 1100
【昼ごはん】
ご飯、塩ラーメン、五目かた焼きそば、キャベツ、漬物(華福楼) 1345
【間食】

【晩ごはん】
冷やしそうめん、赤福 2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
280回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
7.32km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
600回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10453歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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