昔の会社の同僚と呑む【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年09月20日（土）

昔の会社の同僚と呑む
< 滋賀出張 　｜　家で留守番 >
【朝ごはん】
シスコーン、牛乳、ヨーグルト、チョコパン 0940
【昼ごはん】
握り寿司、きつねうどん(スシロー) 1330
【間食】

【晩ごはん】
生ビール4、梅茶漬け、焼き鳥、キャベツ、軟骨唐揚げ、皮酢、豆腐、サラダ、アスパラマヨ(ひのてつ)1830-2340
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
6.03km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8613歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
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