健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約54.8 kcalが過剰 摂取　2135.8 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.54 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　61.73 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2907.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.5 gが過剰 摂取　65.28 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1665.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.03 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　185.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.5 mgが不足 摂取　63.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.6 μgが不足 摂取　162.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)			卵雑炊 ハンバーガー みかん ベビースター　ドデカイラ...	ほっけ かぶの塩漬け フライドポテト からあげ 枝豆 コーラ グレープフルーツジュース... チャーハン オムライス	2383.6	kcal
4月2日(金)			ご飯 　１．５杯 すじこ	ご飯 餃子 豆腐とワカメの味噌汁 森永カフェ・オ・レ [パ... みかん	1383.7	kcal
4月3日(土)		食パン とろけるチーズ ベーコン マーガリン	フライドチキン 焼き鳥　砂肝 マイルドカフェオーレ [...	ご飯 すじこ 巻き寿司 黒豆 アクエリアス [ペットボ...	2177.6	kcal
4月4日(日)			食パン マーガリン ハム アクエリアス ライス ステーキ コーラ レモンティー コーンスープ	おにぎり ほっけ アクエリアス	2312.6	kcal
4月5日(月)		ご飯 からし明太子	豚丼 リモーネ　レモンティー	ご飯 大 豚汁 プリン カレイの煮付け まぐろ きんぴらごぼう 鶏の照り焼き	2634.3	kcal
4月6日(火)			ご飯 目玉焼き からあげ	まぐろ つぶ貝 やりいか ホタテ 海老 生たこ あんきも軍艦 赤貝 プリン アイス マックフライポテト L	3642.5	kcal
4月7日(水)			親子丼 味噌汁 白菜（漬け物） コーラ 森永ココア [パック] ... カラムーチョ　ホットチリ... クルトン	卵サンド ツナサンド	1856.9	kcal
4月8日(木)		ご飯 　１．５杯 サイコロステーキ からし明太子	さつまいも	麻婆豆腐 おひたし 大根と揚げのみそ汁 リンゴ	1232.8	kcal
4月9日(金)		ホタテ 海老 海老アボカド あんきも軍艦 うに軍艦 かにみそ軍艦 やりいか	鉄火巻 手巻エビマヨネーズ	絹豆腐 キムチ さつまいも シジミ汁 豚 アスパラガス	3614.7	kcal
4月10日(土)		豚丼 味噌汁	鉄火巻 アボカド	さつまいも ほっけ ゆでたまご 味噌汁 絹豆腐 キムチ 小岩井コーヒー ゲーブル... フロランタン	2276.5	kcal
4月11日(日)		ご飯 　１．５杯 ささみ 焼肉のたれ	かつカレー 並盛 バレンシアオレンジ	ツナサラダ トマト ゆで卵	1906.2	kcal
4月12日(月)		ご飯 ほっけ	豚キムチ丼 もつ煮込み キンピラゴボウ さやいんげんの胡麻味噌和... 大根サラダ 和風ドレッシング ニンニク つぶみ　白ブドウ 午後の紅茶 ミルクティー...		1864.3	kcal
4月13日(火)		ご飯 ひじき	ご飯 　１．５杯 鶏の照り焼き せんべい バレンシアオレンジ	さつまいも ポテトサラダ 大根と揚げのみそ汁 牛肉	1877.1	kcal
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)		ご飯 からし明太子 メープル＆バタープリッツ...	チャーハン	かっぱえびせん　紀州の梅 カレーうどん	1935.2	kcal
4月22日(木)		しみチョコ 焼きおにぎり	焼き芋 苺 フランスパン 小岩井コーヒー	豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 焼肉	2028.3	kcal
4月23日(金)		パン ハム マーガリン	ネギトロ巻き 干ぴょう巻 鉄火巻 手巻エビマヨネーズ	ご飯 さんま 豆腐とワカメの味噌汁 ささみ ミニセレ パナップ グレ...	2518.3	kcal
4月24日(土)		パン ハム マーガリン 雪印コーヒー	日清具多 とろ豚骨 16...	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 刺身	1511.7	kcal
4月25日(日)		パン ハム マーガリン	えびフライ とんかつ たけのこ 赤飯	赤飯 エビフライ とんかつ たけのこ	2331.2	kcal
4月26日(月)		パン ハム マーガリン	ご飯 大 すじこ ささみ しみコーン	ミートソース ポテトサラダ とまと ぺペロン コカ･コーラ [カン] ...	2266.2	kcal
4月27日(火)		ご飯 　１．５杯 すじこ	カフェオレ お好み焼き ポテトフライ	ご飯 若鶏の竜田揚げ 大根と揚げのみそ汁 リプトン レモンティー ...	2047.1	kcal
4月28日(水)		ご飯 　１．５杯 若鶏の竜田揚げ	コーンポタージュ ミルクティー 枝豆 炊き込みご飯 しみちょこ	ご飯 ささみ マーボドウフ	1923.8	kcal
4月29日(木)		ご飯 すじこ	ご飯 ささみ ゆでたまご プチ　きなこウェハース	カレーライス	1603.4	kcal
4月30日(金)		カレーライス	スナックパン [袋] 9...	ご飯 豚汁 ポテトサラダ	1795.3	kcal