健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1799.26 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.93 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　67.45 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3096.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.94 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3033.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約58 mgが不足 摂取　542.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1780.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　68.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　16.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量