健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1854.52 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.54 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　62.58 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3728.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.44 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3059.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約25.1 mgが不足 摂取　574.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　682.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.4 mgが不足 摂取　80.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　54.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.7 μgが不足 摂取　184.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　15.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.85 gが過剰 摂取　8.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量