健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1878.93 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.22 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　73.92 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3698.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.22 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2321.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約36.7 mgが不足 摂取　563.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約81.3 μgが不足 摂取　468.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2 mgが不足 摂取　82.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　59.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.66 gが過剰 摂取　8.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量