健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2100.4 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.46 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　75.05 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約185 mgが過剰 摂取　4121.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.87 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2883.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約10.4 mgが不足 摂取　589.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.76 mgが不足 摂取　7.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　665.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　51.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　58.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　383.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量