健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1985.03 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.81 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　76.28 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約647 mgが過剰 摂取　4584.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.2 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2765.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約92 mgが不足 摂取　507.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.94 mgが不足 摂取　7.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　562.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.6 mgが不足 摂取　78.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　423.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量