健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1720.04 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約17.7 gが不足 摂取　168.31 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　93.28 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3429.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.73 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約271 mgが不足 摂取　1728.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　624.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1016.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　80.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.9 μgが不足 摂取　178.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　569.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量