健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年2月）

エネルギー 約399 kcalが不足 摂取　1089.6 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約86.3 gが不足 摂取　99.71 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　59.12 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2348.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.94 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2386.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　653.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　702.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　65.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　507.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　381.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量