健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2061.6 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.83 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　72.33 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1818 mgが過剰 摂取　5755.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.63 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約157 mgが不足 摂取　1843.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　255.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.67 mgが不足 摂取　7.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　290.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.3 mgが不足 摂取　60.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量