健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1863.74 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.62 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　71.61 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約294 mgが過剰 摂取　4230.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.05 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約425 mgが不足 摂取　1574.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　304.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　148.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.5 mgが不足 摂取　35.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.4 μgが不足 摂取　164.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量