健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1870.65 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.29 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　60.6 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 約32.8 mgが過剰 摂取　3181.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約48.4 gが過剰 摂取　103.69 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1945.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約268 mgが不足 摂取　332.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1082.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.2 mgが不足 摂取　58.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.39 μgが不足 摂取　4.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)				ソーセージパン コーヒー バナナ 味噌汁 ご飯 ふろふき大根（ゆず白味噌... シュークリーム マドレーヌ コーヒー カントリーマアム バニラ... ブリのあら炊き レバニラ炒め ポテトサラダ ご飯 豆乳 バナナ	1974.6	kcal
2月2日(水)				アンパン バナナ コーヒー レバニラ炒め ご飯 昆布つくだ煮 ピーナッツ 巻き寿司 赤飯 カレイの煮付け レンコンのきんぴら ビール 大豆	1834.9	kcal
2月3日(木)		栗あんパン コーヒー		赤飯 ぶりの照り焼き ポテトサラダ ブラックサンダー 納豆巻き レタス巻き かぼちゃの煮物 レンコン ビール 大豆	1492.6	kcal
2月4日(金)				カスタードクリームパン バナナ コーヒー シーフードスープスパゲティー 野菜サラダ プリン シフォンケーキ コーヒー レタス巻き アジフライ 春雨の酢の物 米ぬかケーキ	713.6	kcal
2月5日(土)			フランスパン コーヒー バナナ 焼きビーフン 玄米ご飯 にらレバ炒め キムチ ブラックサンダー ポップコーン	海老フライ 芋天 野菜サラダ 湯豆腐 玄米ご飯 アイス	2651.9	kcal
2月6日(日)			フランスパン コーヒー バナナ 味噌汁 玄米ご飯 焼きビーフン アイスクリーム 豚の生姜焼き 玄米ご飯 もやしのナムル 味噌汁 豆腐餅 フライドポテト ビール		2404.5	kcal
2月7日(月)			フランスパン コーヒー バナナ 天ぷらうどん 卵 桃山 1個	トマト煮込みハンバーグ 菜の花のからし和え 吸い物 ご飯 おにぎりせんべい	1834.8	kcal
2月8日(火)			バナナ コーヒー 野菜サラダ 切干大根 ポテトサラダ グラタン 牛肉 にんじんスティック かぶのポタージュ シフォンケーキ パンプキンクリームパン 大根の酢漬け 苺ムース スイートポテト コーヒー	玄米雑炊 鮭フライ 高野豆腐 野菜サラダ	961.9	kcal
2月9日(水)		カレーパン コーヒー バナナ 玄米雑炊 高野豆腐		煮しめ なます ご飯 コロッケ ビール クリームチーズ 豆腐プリン コーヒー	1837.7	kcal
2月10日(木)				カレーパン バナナ 紅茶 サラダご飯 クリームパン レーズンパン 漬物 クッキー いなりずし マカロニサラダ 吸い物 ビール	1472.7	kcal
2月11日(金)				パン コーヒー クッキー チャーハン トムヤムクン おでん ご飯 シソの千枚漬け	1352.3	kcal
2月12日(土)				味噌パン バナナ コーヒー おでん ご飯 ラスク 豚汁 ご飯 しめサバ	1573.4	kcal
2月13日(日)	かつおフライ ズッキーニとベーコン炒め ご飯 ビール			コーンパン コーヒー バナナ 豚汁 ご飯 ナポリタン ラスク らくがん ブロッコリー 味噌汁 マグロ漬け	2143.4	kcal
2月14日(月)		クリームパン バナナ コーヒー		味噌汁 卵 納豆 ご飯 ラスク カレー 野菜サラダ アボカド	2031.9	kcal
2月15日(火)			クリームパン バナナ コーヒー カレー	シュークリーム 黒糖饅頭 コーヒー カリフラワー イカと玉ねぎのマリネ サーモンフライ ご飯	1963.4	kcal
2月16日(水)		モンブラン チーズケーキ バナナ コーヒー			584.8	kcal
2月17日(木)		トースト バナナ コーヒー		カレー 納豆 えびマヨ ハム コロッケ ご飯 小 焼き魚 白菜と豚肉の重ね蒸し ご飯	2508	kcal
2月18日(金)				トースト バナナ コーヒー 焼きうどん カレー ラスク コーヒー ミルクチョコレート かき卵汁 野菜炒め チキンソテー ポテトサラダ ご飯	3218.4	kcal
2月19日(土)				トースト ヨーグルト ブルーベリージャム コーヒー ドライカレー 納豆 チョコレート ラスク シチュー ご飯 カリフラワー しょうが	2536.3	kcal
2月20日(日)
2月21日(月)		くるみパン コーヒー		バナナ ご飯 シチュー ほうれん草のおひたし デニッシュパン タコとキュウリとワカメの... 味噌汁 カレイの煮つけ ショウガ ビール ポテトチップス えびせん	2096.8	kcal
2月22日(火)			クルミパン ヨーグルト ブルーベリージャム コーヒー チキン南蛮 ほうれん草の白和え 味噌汁 煮しめ 漬物 コーヒー ご飯	八宝菜 マグロ漬け アボカド ご飯 クロワッサン ビール チップスター 手羽先煮	3119.9	kcal
2月23日(水)		クルミパン 紅茶 バナナ ヨーグルト ブルベリージャム		ご飯 味噌汁 八宝菜 唐揚げ 芋ケンピ シーチキンサラダ ポークピカタ 味噌汁 ご飯	1676.3	kcal
2月24日(木)			ブルーベリーパン ヨーグルト 紅茶 味噌汁 卵 肉じゃが 唐揚げ	じゃが芋のそぼろ煮 焼き魚 中華スープ ご飯 チョコフレーク コーヒー	1488.3	kcal
2月25日(金)				クルミパン 紅茶 バナナ ご飯 牛肉のワイン煮 野菜サラダ 団子汁 かぼちゃの煮物 ご飯 筑前煮 ショートケーキ プリン 串だんご こしあん [パ... 野菜サンド カフェオレ 天ぷら ご飯 ういろう	2870.5	kcal
2月26日(土)				ホットケーキ ヨーグルト 紅茶 アジの開き ご飯 ちくわの磯辺揚げ 味噌汁 大根葉の胡麻和え 大根とシーチキンの酢の物 ご飯 味噌汁 ローストビーフ ういろう	1282.4	kcal
2月27日(日)				トースト バナナ 紅茶 味噌汁 ちくわの磯辺揚げ 天ぷら ご飯 ラスク 野菜炒め 大根煮 ご飯 シソの千枚漬け	1521.2	kcal
2月28日(月)		トースト ヨーグルト コーヒー		大根煮 ご飯 ローストビーフ キムチ鍋 ご飯 コーヒー ポッキーデコレ ピュアリ...	1361	kcal