健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約132 kcalが不足 摂取　1343.4 kcal 目安　1475 ～ 2581 kcal 炭水化物 約74 gが不足 摂取　110.03 g 目安　184 ～ 452 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　35.49 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2525.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.27 g 目安　32.8 ～ 71.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1297 mgが不足 摂取　703.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　76.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　108.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.8 mgが不足 摂取　14.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.8 μgが不足 摂取　63.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　62.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)			おにぎり	タイカレー　チキンレッド ごはん 大盛	1076.2	kcal
11月5日(木)			おにぎり	枝豆 レタス 豚キムチ ごはん 大盛	1282.1	kcal
11月6日(金)			おにぎり	レタス 豚キムチ ごはん 大盛	1248.6	kcal
11月7日(土)		たまごかけごはん	チャーハン	出前一丁どんぶり しょう... 餅	1461.4	kcal
11月8日(日)			スパゲティ 豚キムチ ごはん 大盛		1363.8	kcal
11月9日(月)			おにぎり	枝豆 タイの刺身 もち　おひとつパック	1129	kcal
11月10日(火)			おにぎり	豆腐 鰹節 いわし ごはん 大盛	1055.6	kcal
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)			おにぎり	五目チャーハン	742.8	kcal
11月17日(火)				カルボナーラ	702	kcal
11月18日(水)			おにぎり	から揚げ弁当	1119.2	kcal
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)		おにぎり 鍋焼きうどん 生野菜 サーロインステーキ ごはん 大盛			1784.6	kcal
11月23日(月)			若鶏の竜田揚げ チャーハン サンマの塩焼き とうふ 納豆 ごはん 大盛		1931	kcal
11月24日(火)			おにぎり	ミートソーススパゲティ	1338.9	kcal
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)			寄せ鍋	とろ～り卵とチーズのオム... もち　おひとつパック	1732.2	kcal
11月29日(日)			マックチキン マックフライポテト M	ビーフカレーライス ハムカツサンド からあげ棒	2183.6	kcal
11月30日(月)