健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約545 kcalが不足 摂取　940.54 kcal 目安　1486 ～ 2229 kcal 炭水化物 約64.9 gが不足 摂取　121.11 g 目安　186 ～ 390 g タンパク質 約10 gが不足 摂取　29.96 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2174.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　29.36 g 目安　33 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1303 mgが不足 摂取　696.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　125.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.58 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.4 mgが不足 摂取　44.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.6 μgが不足 摂取　128.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量