健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年11月）

エネルギー 約180 kcalが不足 摂取　1267.66 kcal 目安　1448 ～ 2172 kcal 炭水化物 約6.9 gが不足 摂取　174.07 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　44.81 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2588.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.56 g 目安　32.2 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1146 mgが不足 摂取　854.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　220.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.33 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.7 mgが不足 摂取　55.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.4 μgが不足 摂取　164.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量