健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年12月）

エネルギー 約590 kcalが不足 摂取　868.14 kcal 目安　1458 ～ 2187 kcal 炭水化物 約41.4 gが不足 摂取　140.56 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　24.74 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約491 mgが不足 摂取　108.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　21.5 g 目安　32.4 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1229 mgが不足 摂取　770.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約531 μgが不足 摂取　19.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72 μgが不足 摂取　3.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　9.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量